Sveikos mitybos naujienos
Karštas vanduo
Sep 25, 2024Kad mūsų organizmas išliktų hidratuotas, vidutinio sudėjimo moteriai per dieną reikia 11 puodelių vandens (šilto arba karšto), o vidutinio sudėjimo vyrui - 16 puodelių. Tai nebūtinai turi būti paprastas vanduo - kavos, arbatos, vaisių ar daržovių skonio vanduo taip pat tinka (tačiau venkite cukrumi saldintų gėrimų).
Kofeino vartojimas
Sep 24, 2024Asmeninio kofeino vartojimo grafiko laikymasis turi daug naudos sveikatai. Pasirinkite jums priimtiniausius kofeino šaltinius (pvz., kavą, nerūkytą yerba mate) ir įtraukite juos į savo kasdienę rutiną.
Venkite didelio GI maisto produktų
Sep 23, 2024Didelio glikemijos indekso (GI) maisto produktai sukelia uždegimus ir yra toksiški jūsų organizmui. Jie pažeidžia cholesterolio pusiausvyrą ir išjungia natūralią apsaugą nuo ligų ir senėjimo.
Venkite rūkyti
Sep 22, 2024Metimas rūkyti yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti siekdami ilgaamžiškumo.
Vaisiai ir daržovės
Sep 21, 2024Kasdien suvalgydami bent 6 porcijas vaisių ir daržovių skatinkite žarnyno sveikatą ir sveikesnį senėjimą.
Socialinis ryšys
Sep 20, 2024Kokybiški socialiniai ryšiai mažina stresą ir didina laimę, sukuria įsimintiną ilgalaikę patirtį ir didina pasitenkinimą gyvenimu senstant.
Laikas gamtoje
Sep 19, 2024Netrukdomas buvimas gamtoje mažina kortizolio (streso hormono) kiekį ir labai pagerina nuotaiką.
Ramus laikas prie miegą
Sep 18, 2024Prieš miegą atjunkite visus elektroninius prietaisus ir užsiimkite raminančia veikla, kad pagerintumėte miegą ir sumažintumėte jo trukmę (laiką, per kurį pereinate nuo visiško pabudimo iki miego).
Dantų priežiūra
Sep 17, 2024Kasdien ryte ir vakare valydami dantis išsaugokite ryškią ir gaivią šypseną ir padėkite savo organizmui kovoti su senėjimu.
Pirtis ir karščio praktikos
Sep 16, 2024Šilumos terapija naudinga ir protui, ir kūnui, nes ji suaktyvina ilgaamžiškumo kelius ir, kaip ir fiziniai pratimai, pagreitina širdies ritmą.