Sveikos mitybos naujienos
Kardio treniruotės
Oct 05, 2024Aerobiniai pratimai yra geriausias būdas sumažinti mirtingumo dėl visų priežasčių riziką. Kad treniruotės būtų maksimaliai naudingos, stenkitės, kad pastangos ir širdies susitraukimų dažnis būtų vidutinio lygio.
Pasipriešinimo treniruotė
Oct 04, 2024Stabilumo ir jėgos treniruotės padeda išlaikyti jaunatviškumą ir tvirtą bei gerai veikiantį kūną. Be to, tai padeda geriau atrodyti.
HIIT treniruotė
Oct 03, 2024Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) gali paskatinti gijimo ir regeneracijos procesus, skatinančius naujų kraujagyslių ir mitochondrijų (ląstelės energijos šaltinio) augimą. Toks savaiminis stresas būdingas tik HIIT treniruotėms ir yra sunkiai pasiekiamas naudojant kitus metodus.
Stovėjimas
Oct 02, 2024Visą dieną pakankamai judėkite. Jei dieną daug sėdite, įsirenkite stovimą stalą arba aktyvią darbo vietą.
Meditacija
Oct 01, 2024Meditacija yra moksliškai įrodytas būdas sulėtinti kognityvinių funkcijų silpnėjimą ir su senėjimu susijusią neurodegeneraciją.
Dėkingumo praktika
Sep 30, 2024Gyvenimo tikslo jausmas yra labai svarbus ilgaamžiškumo veiksnys, tačiau jį sunku turėti nuolat. Dėkingumas pasirodė esąs vienas veiksmingiausių būdų išlaikyti ir sustiprinti savo tikslo jausmą.
Miego rutina
Sep 29, 2024Jūsų kūnas mėgsta rutiną. Miego grafiko įvaldymas padeda subalansuoti cirkadinį ritmą, todėl užmigti ir pabusti tampa lengviau.
Šalčio praktikos
Sep 28, 2024Sąmoningas šalčio poveikis gerina imuninę sistemą, skatina medžiagų apykaitą ir padeda greičiau atsigauti po fizinio krūvio. Taip pat didina energiją, atsparumą ir gerina nuotaiką.
Natūrali dienos šviesa
Sep 27, 2024Natūrali šviesa ankstyvą rytą yra labai svarbi cirkadinio ritmo palaikymui. Nuo cirkadinio ritmo priklauso jūsų miego kokybė ir net nuotaika.
Valgymo langas
Sep 26, 2024Pertraukiamas badavimas palaiko žemą cukraus kiekį kraujyje, skatina priešuždegiminių ketonų gamybą ir gyvybiškai svarbų ląstelių detoksikacijos ir valymo procesą, vadinamą autofagija.