Sveiki įpročiai
Valgymo langas
Sep 26, 2024Pertraukiamas badavimas palaiko žemą cukraus kiekį kraujyje, skatina priešuždegiminių ketonų gamybą ir gyvybiškai svarbų ląstelių detoksikacijos ir valymo procesą, vadinamą autofagija.
Karštas vanduo
Sep 25, 2024Kad mūsų organizmas išliktų hidratuotas, vidutinio sudėjimo moteriai per dieną reikia 11 puodelių vandens (šilto arba karšto), o vidutinio sudėjimo vyrui - 16 puodelių. Tai nebūtinai turi būti paprastas vanduo - kavos, arbatos, vaisių ar daržovių skonio vanduo taip pat tinka (tačiau venkite cukrumi saldintų gėrimų).
Kofeino vartojimas
Sep 24, 2024Asmeninio kofeino vartojimo grafiko laikymasis turi daug naudos sveikatai. Pasirinkite jums priimtiniausius kofeino šaltinius (pvz., kavą, nerūkytą yerba mate) ir įtraukite juos į savo kasdienę rutiną.