Sveiki įpročiai
Miego rutina
Sep 29, 2024Jūsų kūnas mėgsta rutiną. Miego grafiko įvaldymas padeda subalansuoti cirkadinį ritmą, todėl užmigti ir pabusti tampa lengviau.
Šalčio praktikos
Sep 28, 2024Sąmoningas šalčio poveikis gerina imuninę sistemą, skatina medžiagų apykaitą ir padeda greičiau atsigauti po fizinio krūvio. Taip pat didina energiją, atsparumą ir gerina nuotaiką.
Natūrali dienos šviesa
Sep 27, 2024Natūrali šviesa ankstyvą rytą yra labai svarbi cirkadinio ritmo palaikymui. Nuo cirkadinio ritmo priklauso jūsų miego kokybė ir net nuotaika.