Bananai yra ne tik patogus užkandis - juose gausu maistinių medžiagų, kurios palaiko ilgaamžiškumą ir sveiką senėjimą. Štai kaip jie naudingi jūsų sveikatai:
Turtingi kalio: Bananai yra puikus kalio šaltinis, kuris padeda palaikyti sveiką kraujospūdį ir palaiko tinkamą širdies veiklą, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Skaidulos virškinimo sveikatai: Daug maistinių skaidulų turintys bananai palengvina virškinimą ir skatina reguliarų tuštinimąsi, todėl padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir palaikyti sveiką žarnyną.
Energijos šaltinis: Dėl natūralaus cukraus ir didelio angliavandenių kiekio bananai suteikia greitą ir ilgalaikį energijos antplūdį, todėl jie yra puikus užkandis energijos lygiui palaikyti visą dieną.
Geresnė nuotaika: Bananuose yra triptofano, kuris organizme virsta serotoninu - neuromediatoriumi, skatinančiu gerovės ir laimės jausmą, padedančiu kovoti su stresu ir gerinančiu nuotaiką.
Daug vitaminų ir mineralų: Bananuose gausu svarbiausių vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą C, vitaminą B6 ir magnį, kurie palaiko imuninę sistemą, smegenų ir raumenų sveikatą, prisideda prie bendro gyvybingumo ir sveiko senėjimo.
Jūsų organizme yra 10 trilijonų ląstelių ir 100 trilijonų bakterijų, todėl jums reikia daug skirtingų maisto produktų, kad patenkintumėte visus savo poreikius.
Daug vitamino E ir magnio turintys migdolai palaiko širdies sveikatą ir yra puikus energijos šaltinis.
Jame gausu geležies ir kalcio, todėl jis palaiko kaulų sveikatą ir turi didelę maistinę vertę.
Saulėgrąžų sėklose gausu vitamino E, jos pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir palaiko imuninę sistemą.
Riešutuose esančios omega-3 riebalų rūgštys labai svarbios smegenų sveikatai ir uždegimo mažinimui.
Turi folio rūgšties ir sveikųjų riebalų, palaikančių smegenų sveikatą ir mažinančių širdies ligų riziką.
Palaiko virškinimą ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, malšina pykinimą ir raumenų skausmą.
Daug ląstelienos, folio rūgšties ir nitratų turintys burokėliai gerina kraujotaką ir mažina kraujospūdį.
Daug omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų, kurios palaiko širdies sveikatą ir virškinimą.
Turtingas sveikųjų riebalų, jis drėkina odą ir suteikia batonėliui kreminę tekstūrą.
Jose gausu antioksidantų ir vitamino C, skatinančio imuninę sveikatą ir mažinančio uždegimus.
Turi daug skaidulų ir antioksidantų, skatinančių širdies sveikatą ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.
Cukraus alkoholis, kuris gali sumažinti ėduonies susidarymą ir yra mažai kalorijų turintis saldiklis.