Graikiniai riešutai yra ne tik skanus užkandis, bet ir maistinė jėgainė, turinti daug sveikatai ir gerai savijautai būtinų naudingų medžiagų:
Graikiniai riešutai yra puikus alfa-linoleno rūgšties (ALA) - nepakeičiamos omega-3 riebalų rūgšties, kuri, kaip žinia, palaiko širdies sveikatą, nes mažina kraujospūdį ir uždegimą, šaltinis.
Smegenų sveikata: Reguliarus graikinių riešutų vartojimas gali padėti pagerinti kognityvines funkcijas, nes juose yra daug antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios apsaugo nuo oksidacinio streso ir uždegimo smegenyse.
Priešuždegiminės savybės: Riešutuose yra daug priešuždegiminiu poveikiu pasižyminčių junginių, kurie gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir kai kurios vėžio rūšys, riziką.
Padeda reguliuoti svorį: Riešutuose yra daug ląstelienos ir baltymų, kurie didina sotumą ir padeda kontroliuoti svorį, nes mažina apetitą.
Daug antioksidantų: Riešutuose ypač daug antioksidantų, įskaitant vitaminą E ir polifenolius, kurie kovoja su oksidaciniu stresu ir gali sumažinti ankstyvo senėjimo ir ligų riziką.
Gerina lipidų kiekį kraujyje: Vartojant graikinius riešutus, gali pagerėti lipidų profilis: sumažėja bendrasis ir MTL cholesterolio kiekis ir padidėja DTL cholesterolio kiekis, todėl pagerėja širdies sveikata.
Jūsų organizme yra 10 trilijonų ląstelių ir 100 trilijonų bakterijų, todėl jums reikia daug skirtingų maisto produktų, kad patenkintumėte visus savo poreikius.
Daug vitamino E ir magnio turintys migdolai palaiko širdies sveikatą ir yra puikus energijos šaltinis.
Jame gausu geležies ir kalcio, todėl jis palaiko kaulų sveikatą ir turi didelę maistinę vertę.
Saulėgrąžų sėklose gausu vitamino E, jos pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir palaiko imuninę sistemą.
Riešutuose esančios omega-3 riebalų rūgštys labai svarbios smegenų sveikatai ir uždegimo mažinimui.
Turi folio rūgšties ir sveikųjų riebalų, palaikančių smegenų sveikatą ir mažinančių širdies ligų riziką.
Palaiko virškinimą ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, malšina pykinimą ir raumenų skausmą.
Daug ląstelienos, folio rūgšties ir nitratų turintys burokėliai gerina kraujotaką ir mažina kraujospūdį.
Supermaistiniai dumbliai, kurie detoksikuoja organizmą ir stiprina imuninės sistemos sveikatą.
Daug omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų, kurios palaiko širdies sveikatą ir virškinimą.
Turtingas sveikųjų riebalų, jis drėkina odą ir suteikia batonėliui kreminę tekstūrą.
Jose gausu antioksidantų ir vitamino C, skatinančio imuninę sveikatą ir mažinančio uždegimus.
Turi daug skaidulų ir antioksidantų, skatinančių širdies sveikatą ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.
Cukraus alkoholis, kuris gali sumažinti ėduonies susidarymą ir yra mažai kalorijų turintis saldiklis.