Špinatai yra ne tik universalūs ir skanūs, bet ir kupini maistinių medžiagų, kurios yra labai naudingos sveikatai, todėl jie puikiai papildo į ilgaamžiškumą orientuotą mitybą:
Daug maistinių medžiagų: Špinatuose gausu vitaminų A, C, K, geležies, folio rūgšties ir mangano, būtinų įvairioms organizmo funkcijoms - nuo kraujo krešėjimo iki stiprių kaulų.
Akių sveikata: Špinatuose yra daug liuteino ir zeaksantino - antioksidantų, kurie mažina lėtinių akių ligų, įskaitant su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją ir kataraktą, riziką.
Vėžio prevencija: Špinatuose esantis chlorofilas gali jungtis su kancerogeninėmis medžiagomis ir padėti išvengti jų poveikio organizmui, todėl gali sumažėti vėžio rizika.
Kraujospūdžio reguliavimas: Dėl didelio kalio ir mažo natrio kiekio špinatai yra naudingi tiems, kurių kraujospūdis yra aukštas; mineralų pusiausvyra padeda sumažinti natrio poveikį organizmui.
Geresnė medžiagų apykaita: Špinatuose gausu folatų, kurie padeda maistą paversti naudingąja energija, gerina medžiagų apykaitos procesus ir prisideda prie ląstelių augimo ir palaikymo.
Odos ir plaukų sveikata: Špinatuose esantys vitaminai A ir C bei geležis puikiai tinka odai ir plaukams, nes padeda skatinti kolageno gamybą ir palaikyti plaukų augimui būtiną geležies kiekį.
Jūsų organizme yra 10 trilijonų ląstelių ir 100 trilijonų bakterijų, todėl jums reikia daug skirtingų maisto produktų, kad patenkintumėte visus savo poreikius.
Daug vitamino E ir magnio turintys migdolai palaiko širdies sveikatą ir yra puikus energijos šaltinis.
Jame gausu geležies ir kalcio, todėl jis palaiko kaulų sveikatą ir turi didelę maistinę vertę.
Saulėgrąžų sėklose gausu vitamino E, jos pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir palaiko imuninę sistemą.
Riešutuose esančios omega-3 riebalų rūgštys labai svarbios smegenų sveikatai ir uždegimo mažinimui.
Turi folio rūgšties ir sveikųjų riebalų, palaikančių smegenų sveikatą ir mažinančių širdies ligų riziką.
Palaiko virškinimą ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, malšina pykinimą ir raumenų skausmą.
Daug ląstelienos, folio rūgšties ir nitratų turintys burokėliai gerina kraujotaką ir mažina kraujospūdį.
Supermaistiniai dumbliai, kurie detoksikuoja organizmą ir stiprina imuninės sistemos sveikatą.
Daug omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų, kurios palaiko širdies sveikatą ir virškinimą.
Turtingas sveikųjų riebalų, jis drėkina odą ir suteikia batonėliui kreminę tekstūrą.
Jose gausu antioksidantų ir vitamino C, skatinančio imuninę sveikatą ir mažinančio uždegimus.
Turi daug skaidulų ir antioksidantų, skatinančių širdies sveikatą ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.
Cukraus alkoholis, kuris gali sumažinti ėduonies susidarymą ir yra mažai kalorijų turintis saldiklis.