Lazdynų riešutai
Lazdynų riešutai, dar vadinami filbertais, yra maistingųjų medžiagų turtingas maisto produktas, kuris atlieka svarbų vaidmenį skatinant ilgaamžiškumą ir sveiką senėjimą. Juose gausu vitaminų, mineralų ir sveikųjų riebalų, todėl jie teikia daug naudos sveikatai.
Daug antioksidantų: Lazdynų riešutuose yra antioksidantų, pavyzdžiui, vitamino E, mangano ir vario, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir uždegimu, mažina lėtinių ligų ir ankstyvo senėjimo riziką.
Širdies sveikatai: Lazdynų riešutuose esantys mononesotieji ir polinesotieji riebalai gali pagerinti širdies sveikatą, nes sumažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir padidina DTL (gerojo) cholesterolio kiekį.
Palaiko smegenų sveikatą: Lazdynų riešutuose esančios svarbiausios maistinės medžiagos, ypač vitaminas E, yra gyvybiškai svarbios smegenų sveikatai ir pažinimo funkcijoms, padeda išvengti degeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga.
Kaulų sveikata: Lazdynų riešutuose yra magnio ir kalcio, kurie labai svarbūs stipriems kaulams išlaikyti ir osteoporozės prevencijai.
Priešuždegiminės savybės: Lazdynų riešutuose esančios omega-6 ir omega-9 riebalų rūgštys padeda mažinti organizmo uždegimus, kurie susiję su daugeliu su amžiumi susijusių sveikatos problemų.
Svorio reguliavimas: Lazdynų riešutai skatina sotumo jausmą, o tai gali padėti kontroliuoti apetitą ir padėti kontroliuoti svorį.
