Obuoliai yra ne tik patogus užkandis - juose gausu maistinių medžiagų, kurios palaiko ilgaamžiškumą ir sveiką senėjimą. Štai kaip jie prisideda prie jūsų gerovės:
Daug antioksidantų: Obuoliuose yra įvairių antioksidantų, įskaitant kvercetiną ir vitaminą C, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir mažina lėtinių ligų riziką.
Širdies sveikata: Daug tirpių skaidulų, ypač pektino, todėl obuoliai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti širdies sveikatą. Obuoliuose esantis kalis taip pat palaiko sveiką kraujospūdį.
Virškinimo sistemos sveikata: Obuoliuose esančios skaidulos padeda virškinti ir skatina reguliarų tuštinimąsi, padeda palaikyti sveiką žarnyną ir išvengti vidurių užkietėjimo, kuris yra labai svarbus bendrai sveikatai.
Svorio reguliavimas: Obuoliai turi mažai kalorijų ir daug ląstelienos, todėl yra sotus ir sveikas užkandis, padedantis išlaikyti sveiką svorį, kuris yra svarbus ilgaamžiškumo veiksnys.
Cukraus kiekio kraujyje kontrolė: Obuoliai turi mažą glikemijos indeksą, juose gausu skaidulų, kurios padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti jo šuolių, todėl jie yra puikus pasirinkimas tiems, kurie serga cukriniu diabetu - liga, galinčia turėti įtakos ilgaamžiškumui.
Jūsų organizme yra 10 trilijonų ląstelių ir 100 trilijonų bakterijų, todėl jums reikia daug skirtingų maisto produktų, kad patenkintumėte visus savo poreikius.
Daug vitamino E ir magnio turintys migdolai palaiko širdies sveikatą ir yra puikus energijos šaltinis.
Jame gausu geležies ir kalcio, todėl jis palaiko kaulų sveikatą ir turi didelę maistinę vertę.
Saulėgrąžų sėklose gausu vitamino E, jos pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir palaiko imuninę sistemą.
Riešutuose esančios omega-3 riebalų rūgštys labai svarbios smegenų sveikatai ir uždegimo mažinimui.
Turi folio rūgšties ir sveikųjų riebalų, palaikančių smegenų sveikatą ir mažinančių širdies ligų riziką.
Palaiko virškinimą ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, malšina pykinimą ir raumenų skausmą.
Daug ląstelienos, folio rūgšties ir nitratų turintys burokėliai gerina kraujotaką ir mažina kraujospūdį.
Daug omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų, kurios palaiko širdies sveikatą ir virškinimą.
Turtingas sveikųjų riebalų, jis drėkina odą ir suteikia batonėliui kreminę tekstūrą.
Jose gausu antioksidantų ir vitamino C, skatinančio imuninę sveikatą ir mažinančio uždegimus.
Turi daug skaidulų ir antioksidantų, skatinančių širdies sveikatą ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.
Cukraus alkoholis, kuris gali sumažinti ėduonies susidarymą ir yra mažai kalorijų turintis saldiklis.