Smegenų funkcijos stiprinimas
Keletas ingredientų pasižymi gebėjimu skatinti smegenų funkciją ir gerinti pažintinę veiklą. Mėlynės, dažnai akcentuojamos diskusijose apie smegenų sveikatą, turi antioksidantų, pavyzdžiui, flavonoidų, kurie kovoja su oksidaciniu stresu ir uždegimu - dviem smegenų veiklos priešais. Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant mėlynių uogas gali pagerėti atmintis ir sulėtėti trumpalaikis pažinimo funkcijų silpnėjimas.
Graikiniai riešutai - dar vienas smegenų veiklą gerinantis produktas, nes juose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, ypač DHA, kurios, kaip įrodyta, saugo smegenų sveikatą ir gerina pažintines funkcijas. Šios riebalų rūgštys yra labai svarbios normaliai smegenų ląstelių funkcijai palaikyti ir gali sustiprinti smegenyse esančius signalinius mechanizmus.
Kakava, kurioje gausu flavonoidų, siejama su padidėjusia smegenų kraujotaka, kuri gali pagerinti atmintį, duomenų apdorojimo greitį ir bendrą protinį aštrumą. Kakavoje esančių junginių, tokių kaip kofeinas ir teobrominas, stimuliuojamosios savybės taip pat turi įtakos dėmesio sutelkimui ir koncentracijai.
Ajurvedos medicinoje tradiciškai vartojama ašvaganda - žolė, garbinama dėl gebėjimo mažinti stresą ir nerimą, kurie gali neigiamai paveikti pažinimo funkciją. Ištirta, kad ji gali sustiprinti smegenų funkciją ir pagerinti organizmo atsparumą fiziniam ir psichiniam stresui.
