Smadzeņu darbības uzlabošana
Vairākas sastāvdaļas spēj stimulēt smadzeņu darbību un uzlabot kognitīvās spējas. Mellenes, kas bieži tiek uzsvērtas diskusijās par smadzeņu veselību, satur antioksidantus, piemēram, flavonoīdus, kuri cīnās pret oksidatīvo stresu un iekaisumu - diviem smadzeņu darbības ienaidniekiem. Pētījumi liecina, ka regulāra melleņu lietošana uzturā var uzlabot atmiņu un palēnināt īstermiņa kognitīvo spēju samazināšanos.
Valrieksti ir vēl viens smadzeņu darbību veicinošs pārtikas produkts, jo tajos ir daudz omega-3 taukskābju, īpaši DHA, kas, kā pierādīts, aizsargā smadzeņu veselību un uzlabo kognitīvās funkcijas. Šīs taukskābes ir nepieciešamas normālas smadzeņu šūnu darbības uzturēšanai un var stiprināt smadzeņu signalizācijas mehānismus.
Kakao, kas ir bagāts ar flavonoīdiem, ir saistīts ar pastiprinātu smadzeņu asins plūsmu, kas var uzlabot atmiņu, apstrādes ātrumu un vispārējo prāta asumu. Kakao sastāvā esošo savienojumu, piemēram, kofeīna un teobromīna, stimulējošās īpašības ietekmē arī koncentrēšanās spējas un koncentrēšanos.
Ājurvēdas medicīnā tradicionāli izmanto ashwagandhu - augu, kas tiek godāts par spēju mazināt stresu un trauksmi, kas var negatīvi ietekmēt kognitīvās funkcijas. Ir pierādīts, ka tā uzlabo smadzeņu darbību un uzlabo organisma izturību pret fizisku un garīgu stresu.
