Venkite prasto oro

Gyvenimas prastos kokybės ore ir kvėpavimas juo gali sukelti neigiamų padarinių sveikatai, pavyzdžiui, kvėpavimo sutrikimų, širdies ligų ir net ankstyvą mirtį.

Darykite viską, kad išvengtumėte blogos oro kokybės.

Užterštų miestų, pramoninių zonų, gaisrų ir maisto ruošimo aukštoje temperatūroje būdų įkvepiamas prastos kokybės oras gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą. Moksliniu tyrimu nustatyta, kad sumažinus KD2,5 (oro užterštumo rodiklis) 10 µg/m3, mirtingumas gali sumažėti 17 %. Persikėlimas iš didelės taršos teritorijos į švaresnę priemiesčio aplinką gali padėti sumažinti oro taršos poveikį. Skaitmeninės priemonės ir internetinės platformos gali realiuoju laiku pateikti naujausią informaciją apie oro kokybę jūsų kaimynystėje. Be to, apsvarstykite galimybę namuose ir darbo vietoje naudoti oro valytuvus, o kad dar labiau sumažintumėte teršalų poveikį, rinkitės transporto priemones su oro valymo filtrais.

Poveikis

Geresnis miegas

Švarus oras gali turėti teigiamos įtakos miego kokybei. Kvėpavimas švariu oru miego metu gali sumažinti knarkimą, pagerinti kvėpavimą ir sumažinti miego sutrikimų, pavyzdžiui, miego apnėjos, riziką. Be to, oro tarša miego metu yra susijusi su prasta miego kokybe, sutrikusiu miegu ir miego sutrikimais. Taip yra todėl, kad oro tarša gali dirginti kvėpavimo sistemą ir sukelti uždegimą, dėl kurio atsiranda kvėpavimo sunkumų, galinčių sutrikdyti miegą. Apskritai, švarus oras gali skatinti geresnę miego kokybę, nes sumažina kvėpavimo takų sutrikimų riziką ir sukuria patogią aplinką ramiam miegui.

Geresnis fizinis darbingumas

Švarus oras gali pagerinti fizinį darbingumą, nes organizmas geriau aprūpinamas deguonimi, sumažėja nuovargis ir kvėpavimo takų sutrikimų rizika. Sportininkų, kurie treniruojasi švaraus oro aplinkoje, plaučių funkcija, aerobinis pajėgumas ir bendras fizinis pajėgumas pagerėjo, palyginti su sportininkais, kurie treniruojasi užterštame ore.

Geresnė oda

Švarus oras gali teigiamai paveikti odos sveikatą. Dėl oro taršos poveikio gali pasireikšti priešlaikinis senėjimas ir spuogai, paūmėti tokios odos ligos kaip egzema ir psoriazė. Kvėpuojant švariu oru sumažėja su oda kontaktuojančių teršalų ir toksinų, o tai gali padėti išvengti šių žalingų padarinių. Be to, švarus oras sudaro geresnes sąlygas odai išlaikyti drėgmę ir išlikti sudrėkintai. Tai gali padėti pagerinti odos elastingumą ir sumažinti smulkių linijų ir raukšlių atsiradimą.

Bao, Y., Han, J., Hu, F. B., Giovannucci, E. L., Stampfer, M. J., Willett, W. C., & Fuchs, C. S. (2013). Ryšys tarp riešutų vartojimo ir bendro mirtingumo bei mirtingumo dėl tam tikrų priežasčių. The New England journal of medicine, 369(21), 2001-2011. https://doi. org/10.1056/NEJMoa1307352

Levine, M. E., Lu, A. T., Quach, A., Chen, B. H., Assimes, T. L., Bandinelli, S., Hou, L., Baccarelli, A. A., Stewart, J. D., Li, Y., Whitsel, E. A., Wilson, J. G., Reiner, A. P., Aviv, A., Lohman, K., Liu, Y., Ferrucci, L., & Horvath, S. (2018). Epigenetinis senėjimo biomarkeris gyvenimo trukmei ir sveikatos trukmei. Aging, 10(4), 573-591. https://doi. org/10.18632/aging.101414

Kioumourtzoglou MA, Schwartz J, James P, Dominici F, Zanobetti A. PM2.5 ir mirtingumas 207 JAV miestuose: Mirtingumo rodikliai ir miestų charakteristikos. Epidemiologija. 2016 Mar;27(2):221-7. doi: 10.1097/EDE.0000000000000422. PMID: 26600257; PMCID: PMC4748718.