Vaikščiojimas - kovos su nugaros skausmu strategija

Vaikščiojimo poveikio nugaros skausmui tyrimas

Apatinės nugaros dalies skausmas yra su amžiumi susijusi liga, nuo kurios kenčia milijonai žmonių visame pasaulyje ir kuri mažina mobilumą bei gyvenimo kokybę. Nepaisant to, kad skausmas nėra toks mirtinas kaip kitos ligos, jo poveikis kasdienei veiklai ir bendrai sveikatai yra didelis. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 2020 m. 619 mln. žmonių kentėjo nuo apatinės nugaros dalies skausmo, o šis skaičius turėtų didėti dėl gyventojų skaičiaus augimo ir senėjimo.

Naujausios kontroliuojamo tyrimo išvados

Neseniai žurnale "The Lancet" paskelbtame tyrime buvo nagrinėjamas vaikščiojimo veiksmingumas užkertant kelią apatinės nugaros dalies skausmo pasikartojimui. Šiame atsitiktinių imčių kontroliuojamame tyrime dalyvavo 701 dalyvis, neseniai pasveikęs nuo nespecifinio apatinės nugaros dalies skausmo. Intervencija buvo struktūruotas vaikščiojimas, kurį fizioterapeutai pritaikė taip, kad jo būtų geriau laikomasi, ir pasiūlė mažiausiai penkis 30 minučių trukmės pasivaikščiojimus per savaitę.

Reikšmingi vaikščiojimo režimo rezultatai

Tyrimas atskleidė, kad vaikščiojimas reikšmingai sumažino aktyvumą ribojančio apatinės nugaros dalies skausmo pasikartojimo riziką - 28 %. Intervencinėje grupėje dienų tarp pasikartojimų mediana beveik padvigubėjo, palyginti su kontroline grupe. Be to, intervencinėje grupėje 43 % sumažėjo epizodų, kai prireikė medikų pagalbos. Šie rezultatai pabrėžia, kad vaikščiojimas yra ne tik prevencinė priemonė, bet ir gali pagerinti ilgalaikius sveikatos rezultatus.

Papildoma nauda ir ekonominis poveikis

Be to, kad sumažino skausmo pasikartojimo atvejų skaičių, vaikščiojimo intervencijos metu per 12 mėnesių laikotarpį taip pat sumažėjo su nugaros skausmu susijęs neįgalumas. Be to, tyrimas išryškino vaikščiojimo programos ekonominį efektyvumą visuomenės požiūriu, o tai rodo, kad tokios neinvazinės intervencijos galėtų būti tvarus pasirinkimas mažojo nugaros skausmo gydymui.

Išvada

Paprasto, reguliaraus vaikščiojimo integravimas į kasdienę veiklą gali būti veiksminga priemonė nugaros skausmui valdyti ir užkirsti jam kelią, ypač tarp senstančių gyventojų. Šis metodas ne tik padeda sumažinti skausmo epizodų dažnumą ir stiprumą, bet ir prisideda prie didesnio judrumo ir gyvenimo kokybės, o tai atitinka platesnius tikslus, susijusius su sveikatos ir gyvenimo trukmės didinimu.