Vaikščiojimas kaip paprasta priemonė nuo nugaros skausmo
Klausyti
Įvadas į vaikščiojimą kaip sveikatą stiprinančią priemonę
Naujausi tyrimai atskleidė didelę vaikščiojimo naudą, ypač asmenims, kenčiantiems nuo lėtinio apatinės nugaros dalies skausmo. Įrodyta, kad paprastas, bet veiksmingas vaikščiojimo būdas gerokai pailgina trukmę tarp skausmo epizodų, pagerina bendrą gyvenimo kokybę ir sumažina sveikatos priežiūros išlaidas.
Vaikščiojimo naudos tyrimų rezultatai
Macquarie universiteto stuburo skausmo tyrimų grupės atliktame pagrindiniame tyrime dalyvavo 701 suaugęs žmogus, neseniai atsigavęs po apatinės nugaros dalies skausmo epizodo. Dalyviai buvo įtraukti į vaikščiojimo programą, papildytą edukaciniais užsiėmimais, arba į kontrolinę grupę. Žurnale "The Lancet" paskelbti rezultatai atskleidė, kad vaikščiojimo programoje dalyvavusiems asmenims skausmas pasikartojo rečiau ir jie ilgiau jautė skausmą, kol jis vėl atsinaujino.
Ekonominis efektyvumas ir prieinamumas
Vaikščiojimo programa ne tik pailgino laikotarpius be skausmo, bet ir pasirodė esanti ekonomiškai efektyvi. Ji sumažino medicininių intervencijų poreikį ir dėl nugaros problemų praleistų darbo dienų skaičių. Skirtingai nuo kitų fizinių pratimų, kuriems reikia brangios įrangos ir griežtos priežiūros, vaikščiojimas yra prieinamas ir gali būti lengvai integruotas į kasdienę rutiną, todėl yra praktiškas pasirinkimas plačiajai auditorijai.
Ilgalaikė ėjimo nauda sveikatai
Vaikščiojimas naudingas ne tik nugaros skausmams mažinti; jis taip pat skatina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, kaulų tankį ir psichinę gerovę. Šis užsiėmimas prisideda prie sveikesnio gyvenimo būdo, gali pailginti gyvenimo trukmę ir sveikatos būklę, nes užkerta kelią įvairioms sveikatos problemoms dar joms neprasidėjus.
Išvada
Vaikščiojimas yra paprasta, prieinama ir veiksminga nugaros skausmo valdymo ir prevencijos strategija. Sveikatos priežiūros sistemoms ir toliau ieškant ekonomiškai efektyvių gydymo būdų, vaikščiojimas gali tapti kertiniu lėtinių ligų profilaktikos pagrindu, skatinančiu ilgalaikę sveikatą ir gerą savijautą.
ŠaltinisPrisijunkite prie ilgaamžiškumo kelionės
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite naujausias įžvalgas, patarimus ir atradimus, kaip gyventi ilgiau ir sveikiau. Gaukite informacijos ir įkvėpimo iš mūsų kuruojamo turinio, siunčiamo tiesiai į savo pašto dėžutę.
