Trumpa treniruotė
Klausyti
Paruoškite kūną būsimai dienai - pakelkite kūno temperatūrą, išjudinkite kraują ir pašalinkite visas chemines medžiagas, kurios gali sukelti mieguistumą.
Šį įprotį papildykite 5-20 min. trukmės rytine mankšta.
Mūsų kūno temperatūra natūraliai didėja artėjant budrumo valandoms, pasiekia aukščiausią tašką viduryje dienos ir mažėja iki žemiausio taško naktį.
Kad išlaikytumėte savo cirkadinį ritmą - turėtumėte padidinti savo vidinę temperatūrą, kad būtumėte budrūs, o mankšta ryte yra puikus būdas tai padaryti. Derinkite tai su "Dienos šviesos žiūrėjimo" ir "Šalčio terapijos" įpročiais rytais ir sukursite vasarišką jausmą savo kūne.
Šiam tikslui tinka bet kokie pratimai, kurie sušildo jūsų kūną. Galite naudoti mūsų paruoštą treniruotę arba bet kurią kitą mėgstamą rutiną.
Prisijunkite prie ilgaamžiškumo kelionės
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite naujausias įžvalgas, patarimus ir atradimus, kaip gyventi ilgiau ir sveikiau. Gaukite informacijos ir įkvėpimo iš mūsų kuruojamo turinio, siunčiamo tiesiai į savo pašto dėžutę.
