Mitybos strategijos, skirtos pagerinti raumenų sveikatą senstant

Įvadas

Tikimasi, kad iki 2050 m. 65 metų ir vyresnių suaugusiųjų populiacija pasaulyje daugiau nei padvigubės ir pasieks maždaug 1,6 mlrd. Nors gyvenimo trukmė ilgėja, sveikatos būklė neatsilieka, todėl dažnai gyvenimo pabaigoje dešimtmetį sveikata būna prasta. Šis demografinis pokytis kelia didelių ekonominių problemų dėl išaugusių sveikatos priežiūros poreikių ir sumažėjusio darbo jėgos aktyvumo.

Mitochondrijos ir senstantys skeleto raumenys: naudok arba prarask

Dėl senėjimo mažėja širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumas ir raumenų masė, daugiausia dėl to, kad mažėja mitochondrijų kiekis ir funkcija. Mitochondrijos ne tik gamina energiją, bet ir yra labai svarbios kalcio tvarkymui, geležies ir sieros klasterių sintezei ir DNR palaikymui. Sutrikusi mitochondrijų apykaita ir padidėjusi ROS gamyba yra susijusi su vyresnio amžiaus žmonių raumenų atrofija ir sumažėjusiu fiziniu pajėgumu.

Mitochondrijų turinys ir plastiškumas

Tyrimai rodo įvairų senėjimo poveikį mitochondrijų kiekiui raumenyse, kuriam įtakos turi fizinio aktyvumo lygis ir fiziniai pratimai. Atrodo, kad visą gyvenimą trunkantys fiziniai pratimai padeda išlaikyti mitochondrijų funkciją, panašią į tą, kuri būdinga jaunesniems asmenims, todėl galima daryti prielaidą, kad fizinis aktyvumas yra svarbiausias veiksnys, padedantis sušvelninti su amžiumi susijusį funkcijos sumažėjimą.

Mitochondrijų bioenergetika ir kokybės kontrolė

Nors kai kurie tyrimai rodo, kad su amžiumi mitochondrijų pajėgumas mažėja, tai nėra visuotinė išvada. Tokie veiksniai, kaip fizinis aktyvumas ir kūno sudėtis, atlieka lemiamą vaidmenį. Be to, įrodyta, kad fiziniai pratimai išsaugo mitochondrijų funkciją, todėl išryškėja jų svarba palaikant raumenų sveikatą.

Maisto papildai, skirti mitochondrijoms

Keletas maisto papildų, įskaitant MitoQ, urolitiną A ir omega-3 riebalų rūgštis, yra perspektyvūs gerinant vyresnio amžiaus žmonių mitochondrijų funkciją ir fizinį pajėgumą. Šie papildai sąveikauja su mitochondrijomis, kad pagerintų biogenezę, sumažintų ROS išsiskyrimą ir pagerintų mitochondrijų kokybės kontrolę, o tai gali prailginti sveikatos būklę.

Išvada

Tiek aerobiniai, tiek jėgos pratimai yra labai svarbūs mažinant su amžiumi susijusį raumenų sveikatos pablogėjimą. Tačiau daugeliui vyresnio amžiaus suaugusiųjų, kurie nesilaiko fizinio aktyvumo rekomendacijų, papildai, skirti mitochondrijų sveikatai, yra daug žadantis papildomas gydymas. Tęsiant šių intervencinių priemonių mokslinius tyrimus būtų galima geriau suprasti, kaip geriausiai palaikyti sveiką senėjimą.