Mitybos pokyčiai sulaukus 40 metų, kad gyvenimas būtų ilgesnis

Mitybos poveikio ilgaamžiškumui supratimas

Visuotinai pripažįstama, kad mitybos įpročiai atlieka lemiamą vaidmenį nustatant gyvenimo trukmę ir sveikatos būklę. Neseniai vykusioje diskusijoje, į kurią dėmesį atkreipė mitybos mokslininkė daktarė Federika Amati (Federica Amati), paaiškėjo, kokį didelį poveikį gali turėti mitybos koregavimas, ypač kai jis pradedamas taikyti sulaukus 40 metų. Pasak daktarės Amati, laikantis vadinamosios ilgaamžiškumo modelio dietos, kai vartojama daugiau vaisių, daržovių, ankštinių augalų, riešutų ir sėklų, gyvenimo trukmė gali pailgėti iki 10-11 metų.

Moksliniai tyrimai apie mitybos gerinimą

Dr. Amati remiasi profesoriaus Johno Matherso vadovaujamu tyrimu, kuriame lyginami tipiniai Jungtinės Karalystės mitybos modeliai ir patobulintos gairės, labiau atitinkančios Viduržemio jūros regiono mitybos įpročius. Tyrimo rezultatai rodo, kad laikantis šių sveikesnės mitybos rekomendacijų gyvenimo trukmė gali pailgėti maždaug šešeriais metais. Pritaikius griežtesnę, į ilgaamžiškumą orientuotą mitybą, šis pailgėjimas gali dar labiau pailgėti.

Senėjimo ir mitybos įsisavinimo iššūkiai

Žmogui senstant, jo organizmas dažnai blogiau pasisavina ir naudoja maistines medžiagas, o tai gali apsunkinti sveikatos palaikymą. Dr. Amati atkreipia dėmesį, kad vyresnio amžiaus žmonės tampa atsparesni insulinui, o tai turi įtakos maistinių medžiagų įsisavinimui į ląsteles. Ji pabrėžia, kad svarbu sureguliuoti suvartojamų baltymų kiekį ir užtikrinti, kad maiste būtų daug maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, augalinių baltymų, kiaušinių ir riebios žuvies. Tokie pokyčiai yra labai svarbūs siekiant išlaikyti optimalią gyvenimo kokybę vyresniame amžiuje.

Praktiniai mitybos patarimai, kaip pagerinti ilgaamžiškumą

Labai svarbu į mitybą įtraukti maistinių medžiagų turinčius ir drėkinančius maisto produktus. Dr. Amati siūlo daugiausia dėmesio skirti patiekalams, į kurių sudėtį įeina pupelės, lęšiai ir neskaldyti grūdai, kurie ne tik maitina, bet ir natūraliai drėkina. Šie maisto produktai labai prisideda prie bendros sveikatos ir yra ypač naudingi senstant.

Išvada

Mitybos ir ilgaamžiškumo ryšys vis dažniau patvirtinamas moksliniais įrodymais, pabrėžiančiais, kad pagerinus mitybą galima gerokai pailginti gyvenimą. Idealu pradėti šiuos pokyčius sulaukus 40 metų, tačiau naudos galima gauti ir vėliau. Tai pabrėžia amžiną maistingos mitybos vertę ir didelį jos poveikį ilgalaikei sveikatai.