Minkšti avižiniai sausainiai su riešutais ir džiovintais vaisiais

Minkšti avižiniai sausainiai su riešutais ir džiovintais vaisiais, kurių receptas sukurtas ne tik patenkinti jūsų saldumynus, bet ir palaikyti jūsų sveikatą bei ilgaamžiškumą. Šiuose sausainiuose gausu maistingųjų medžiagų, jie pagaminti iš sveikų ingredientų, žinomų dėl savo sveikatai naudingų savybių.

Šių sausainių pagrindas - viso grūdo avižiniai dribsniai, todėl jie yra puikus skaidulinių medžiagų šaltinis, kurios yra labai svarbios virškinimo sistemos sveikatai. Prinokę bananai, mirkytos razinos, anakardžių riešutai ir moliūgų sėklos suteikia kiekvienam sausainiui mineralų, antioksidantų ir sveikų riebalų, kurie skatina širdies sveikatą ir bendrą gerovę. Unikalus šviežių čiobrelių ir laimo prieskonis pagerina skonį, todėl šie sausainiai yra tikras gurmaniškas potyris.

Į pudingą panašios konsistencijos chia sėklos ne tik suriša ingredientus, bet ir padidina omega-3 riebalų rūgščių kiekį, taip dar labiau pagerindamos šių skanėstų maistingumą. Minkšti avižiniai sausainiai puikiai tinka popietiniam užkandžiui, sveikam desertui ar net greitiems pusryčiams - tai puikus pasirinkimas visiems, norintiems skaniai užkandžiauti ir kartu prisidėti prie ilgo bei sveiko gyvenimo.

Kategorija: Ilgaamžiškumo užkandžiai
Paruošimo laikas: 30 min.

2 puodeliai pilno grūdo avižinių dribsnių
2 prinokusių bananų
2 valg. š. šalavijų + 6 valg. š. vandens, kol įsigers (kaip tirštas šalavijų pudingas)
1/2 laimo žievelės ir sulčių
sauja razinų (išmirkytų)
sauja anakardžių riešutų (mirkytų)
sauja moliūgų sėklų (mirkytų)
žiupsnelis druskos
1 valgomasis šaukštas smulkintų šviežių čiobrelių (arba džiovintų)

Įkaitinkite orkaitę iki 150C. Nulupkite bananus ir sutrinkite juos virtuviniu kombainu arba šakute. Sudėkite avižinius dribsnius ir gerai išmaišykite. Sudėkite visus kitus ingredientus ir viską gerai išmaišykite. Palikite 10-15 minučių pastovėti. Ant kepimo popieriumi išklotos skardos šaukštu formuokite sausainius ir kepkite ~ 30 min.

Sveiki ir lengvai pagaminami. Šiuose sausainiuose nėra cukraus ir pieno produktų, be to, nereikia naudoti miltų. Jie puikiai tinka desertui, pusryčiams ar mokyklinėms pietų dėžutėms.