Kaip fiziniai pratimai mažina širdies ligų riziką

Mankštos ir streso mažinimo ryšio supratimas

Naujausi tyrimai rodo didelę fizinio aktyvumo naudą: jis sumažina širdies ligų riziką, nes sumažina su stresu susijusią smegenų veiklą. Ši išvada, paskelbta žurnale "Journal of the American College of Cardiology", nurodo prefrontalinės žievės vaidmenį šiame procese. Prefrontalinė žievė, kuri yra labai svarbi sprendimų priėmimui ir į tikslą orientuotam elgesiui, padeda suvaldyti smegenų streso centrus, taip sumažindama streso sukeltų širdies ir kraujagyslių problemų tikimybę.

Fizinio aktyvumo poveikis sergantiesiems depresija

Tyrimas taip pat atskleidė, kad reguliaraus fizinio aktyvumo nauda širdies ir kraujagyslių sistemai ypač ryški depresija sergantiems asmenims. Šių asmenų fizinis aktyvumas maždaug dvigubai efektyviau mažino širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tai rodo, kad intervencijos, nukreiptos į fizinį aktyvumą, gali būti ypač naudingos šiai grupei, galbūt dėl specifinių smegenų veiklos modifikacijų, kurias sukelia fiziniai pratimai.

Tyrimų metodika ir išvados

Tyrėjų grupė išanalizavo daugiau kaip 50 000 dalyvių, kurie užpildė apklausą apie savo fizinio aktyvumo lygį, medicininius įrašus. Daugiau nei 700 iš jų buvo atliktas smegenų vaizdavimas, siekiant įvertinti su stresu susijusį smegenų aktyvumą. Per maždaug 10 metų stebėjimo laikotarpį nustatyta, kad rekomenduojamo fizinio aktyvumo lygio besilaikantiems asmenims rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis buvo 23 % mažesnė nei tiems, kurie buvo mažiau aktyvūs.

Ateities kryptys ir klinikinės pasekmės

Gauti rezultatai rodo, kad reikia atlikti tolesnius perspektyvinius tyrimus, siekiant ištirti galimus tarpininkus ir tvirtai nustatyti priežastinį ryšį. Tuo tarpu sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai raginami su pacientais aptarti galimą fizinio aktyvumo naudą smegenims, kuri gali būti ypač naudinga asmenims, patiriantiems su stresu susijusias ligas, pavyzdžiui, depresiją.

Išvados

Šis tyrimas ne tik patvirtina reguliaraus fizinio aktyvumo naudą sveikatai, bet ir praplečia mūsų supratimą apie jo vaidmenį ilgalaikiam sveikatos palaikymui, ypač susijusį su streso valdymu ir širdies ir kraujagyslių sveikata. Fizinio aktyvumo skatinimas tebėra pagrindinė strategija, padedanti stiprinti sveikatą ir gyvenimo trukmę, ypač tarp asmenų, kuriems dėl psichologinio streso kyla didesnė rizika.