Ilgaamžiškumo paslaptys iš super senjorų

Šiame amžiuje, kai ilgaamžiškumas tampa vis labiau pasiekiamas, labai svarbu suprasti ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptis. Williamas J. Kole, garsus redaktorius ir knygos "The Big 100: The New World of Super-Aging" ("Didysis 100: Naujasis super senėjimo pasaulis") autorius, naujausiame "mindbodygreen" podkasto epizode pateikia įžvalgų požiūrį į ilgaamžiškumą. J. Kole atskleidė itin senų žmonių gyvenimo būdą ir požiūrį, pabrėždamas, kad ilgaamžiškumo paslaptis yra ne tik ilgaamžiškumo dieta, bet ir holistinis požiūris į gyvenimą.

Pozityvaus požiūrio galia

Ilgo ir sveiko gyvenimo pagrindas yra ne tik ilgaamžiškumo dieta, bet ir pozityvumo galia. Kole patirtis su 122 metų sulaukusia Jeanne Calment pabrėžė linksmo nusiteikimo svarbą. Jos juokas ir džiaugsmas, turėję didesnę įtaką nei konkreti dieta, rodo, kad pozityvus požiūris yra labai svarbus ilgaamžiškumui. Tai patvirtina tyrimai, rodantys, kad optimistinis požiūris į senėjimą gali pailginti gyvenimą 7,5 metų ir pranokti net griežtos ilgaamžiškumo dietos naudą.

Tikslo ieškojimas ne tik mitybos srityje

Kole pabrėžia, kad tikslo kupinas gyvenimas dažnai gali būti naudingesnis už griežčiausią ilgaamžiškumo dietos mitybos planą. Calment, kuri ir sulaukusi šimto metų užsiima nauja veikla, ir Jane Goodall, kuri būdama 89 metų išlieka aktyvi, istorija rodo, kad tikslo jausmas gali būti labai svarbi ilgaamžiškumo dietos sudedamoji dalis. Kūrybinė veikla, dalyvavimas bendruomenės veikloje ar nuolatinis mokymasis - prasmingos veiklos ieškojimas labai prisideda prie ilgo ir visaverčio gyvenimo.

Tikėjimas ir dvasingumas ilgaamžiškumui

Be ilgaamžiškumą užtikrinančios mitybos, ilgesnį gyvenimą gyvenančių žmonių gyvenime labai svarbus vaidmuo tenka tikėjimui. Kole pažymi, kad ilgaamžių bendruomenėje paplitusios įvairios tikėjimo formos - tiek organizuota religija, tiek asmeninės dvasinės praktikos, pavyzdžiui, meditacija. Šis ilgaamžiškumo dietos aspektas, kai dvasinis maistas yra toks pat svarbus kaip ir fizinis, prisideda prie ilgesnio gyvenimo, nes skatina bendruomeniškumą ir socialinius ryšius, kurie yra esminiai ilgaamžiškumo formulės ingredientai.

Ilgaamžiškumo mityba

Nors šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirta požiūriui, tikslui ir tikėjimui, negalima nuvertinti mitybos vaidmens ilgaamžiškumui. Ilgaamžiškumo maisto produktų įtraukimas į savo mitybą yra apčiuopiamas būdas palaikyti ilgesnį gyvenimą. Tai apima subalansuotą maistingųjų medžiagų turtingų maisto produktų vartojimą, kuris dažnai pabrėžiamas Okinavos ilgaamžiškumo dietoje, garsėjančioje savo veiksmingumu skatinant sveikatą ir ilgaamžiškumą. Ilgaamžiškumo dietos maisto produktų sąraše paprastai būna pilno grūdo grūdai, ankštinės daržovės, liesi baltymai ir daugybė vaisių bei daržovių, kurie suteikia būtinų maistinių medžiagų ilgam ir sveikam gyvenimui palaikyti.

Išvada: holistinis požiūris į ilgaamžiškumą

Kelionė į ilgaamžiškumą - tai ne tik geriausios ilgaamžiškumą užtikrinančios dietos laikymasis, bet ir holistinis požiūris, kuriame dera pozityvus mąstymas, tikslo suvokimas, dvasinė gerovė ir subalansuota, maistinga mityba. Kaip rodo Kole įžvalgos, būtent šie veiksniai iš tiesų padeda gyventi ilgiau ir energingiau. Ilgaamžiškumo paslaptys, kuriomis dalijasi super senjorai, rodo, kad mes patys galime formuoti savo likimą ir taip siekti pilnaverčio ir ilgesnio gyvenimo.