Ilgaamžiškumą skatinančios badavimą imituojančios dietos tyrinėjimas

Įvadas į badavimą imituojančią dietą

Pastaruoju metu badavimo dietos tapo aktualia tema, ypač kai tokie visuomenės veikėjai kaip Riši Sunakas (Rishi Sunak) propaguoja protarpinį badavimą. Tačiau dabar dėmesys krypsta į badavimą imituojančią dietą (angl. fasting-mimicking diet, FMD). Šia dieta, apimančia specifinį penkių dienų valgymo režimą, siekiama atkartoti badavimo naudą. Naujausi tyrimai, įskaitant Pietų Kalifornijos universiteto atliktą tyrimą, rodo, kad FMD gali padėti sumažinti biologinį amžių, o tai gali būti naudinga ilgaamžiškumui.

Pasninką imituojančios dietos supratimas

Pietų Kalifornijos universiteto profesoriaus Valterio Longo ir jo komandos sukurtos FMD tikslas - užtikrinti pasninkavimo naudą, tačiau kartu leisti vartoti maistą. Dietą sudaro augalinės sriubos, energetiniai batonėliai, užkandžiai, gėrimai ir arbata, taip pat papildai, teikiantys svarbiausių maistinių medžiagų. Tokia sudėtis padeda organizmui palaikyti nevalgymo būseną ir kartu gauti būtinų maistinių medžiagų.

Pasninką imituojančių dietų nauda sveikatai

Dešimtmečius atliekami tyrimai ir skiriamas didelis finansavimas parodė, kad pasninkavimo dietos gali sumažinti senėjimo rizikos veiksnius ir sergamumą tokiomis ligomis kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos bei vėžys. Pažymėtina, kad šios dietos padeda sumažinti visceralinių riebalų kiekį, sisteminį uždegimą ir skatina autofagiją - gyvybiškai svarbų ląstelių atkūrimo ir regeneracijos procesą. USC atliktas tyrimas parodė, kad dieta gali atjauninti medžiagų apykaitos ir imuninės sistemos funkcijas, dėl to sumažėja biologinis amžius.

Kam ši dieta gali būti naudinga?

Mitybos specialistė Kim Pearson teigia, kad FMD ypač naudinga tiems, kurie siekia pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą, skatinti ilgaamžiškumą ir pradėti lieknėti. FMD turi tradicinio badavimo privalumų, tačiau yra mažiau bauginančios, nes į jas įtraukiamas ir maisto vartojimas. Dėl to dieta tampa prieinamesnė ir sumažėja tam tikra rizika, susijusi su badavimu tik vandeniu.

Svarstymai ir kontraindikacijos

Tačiau FMD tinka ne visiems. Žmonės, sergantys tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, diabetu ir turintys problemų su širdimi, prieš pradėdami laikytis FMD, turėtų pasitarti su gydytoju. Be to, atsargiai turėtų elgtis asmenys, vartojantys vaistus, turintys valgymo sutrikimų arba alergiški dietos sudedamosioms dalims, pavyzdžiui, riešutams ir sojai. Dietos metu gali pasireikšti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos skausmas ir mažas cukraus kiekis kraujyje.

Išvada: FMD potencialo įvertinimas

Apibendrinant galima teigti, kad pasninką imituojanti dieta yra naujoviškas požiūris į mitybą, kuriame derinami pasninko privalumai ir valdomas mitybos planas. Nors ji teikia daug žadančių rezultatų, susijusių su biologinio amžiaus mažinimu ir bendros sveikatos būklės gerinimu, labai svarbu ją taikyti suprantant savo sveikatos būklę ir konsultuojantis su sveikatos priežiūros specialistais. Daugeliui žmonių badavimas gali būti raktas į sveikesnį ir ilgesnį gyvenimą, jei jo imamasi atsakingai.