Čija ir baltymų energijos rutuliukai

Atraskite geriausią ilgaamžiškumo užkandį: čija ir baltyminiai energiniai rutuliukai

Siekiant sveikesnio gyvenimo būdo, tinkamų užkandžių paieška gali pakeisti situaciją, ypač jei jie padeda patenkinti mitybos poreikius ir padeda siekti ilgaamžiškumo tikslų. Mūsų ispaninio šalavijo ir baltymų energiniai rutuliukai - tai ne šiaip sau užkandis, o ilgaamžiškumo užkandis, skirtas pagerinti jūsų savijautą. Šie rutuliukai, kuriuose gausu svarbiausių maistinių medžiagų, yra idealus pasirinkimas visiems, norintiems pamaitinti savo organizmą energijos suteikiančiais ingredientais, kurie taip pat skatina ilgalaikę naudą sveikatai. Nesvarbu, ar norite pasistiprinti vidudienį, ar prieš treniruotę, šie energiniai rutuliukai - tai jūsų sprendimas. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip pasigaminti šį paprastą, skanų ir veiksmingą ilgaamžį užkandį, kuris suteikia energijos ir suteikia sotumo.

Sudedamosios dalys:

• 1/2 puodelio riešutų sviesto (pvz., migdolų arba žemės riešutų sviesto)
• 1/2 puodelio saulėgrąžų sėklų
• 1 1/2 puodelio smulkintų kokosų (drožlių)
• 1 šaukštelis augalinių baltymų miltelių (pvz., žirnių arba kanapių baltymų)
• 3 šaukštai ištirpinto kokosų aliejaus
• 1/2 puodelio čija sėklų
• 1/4 puodelio kakavos miltelių, plius 3 valgomieji šaukštai apvoliojimui

Instrukcijos: 1:

1. Paruoškite ingredientus: Sumaišykite riešutų sviestą, saulėgrąžų sėklas, smulkintą kokosą, augalinių baltymų miltelius, ištirpintą kokosų aliejų, chia sėklas ir 1/4 puodelio kakavos miltelių.

2. Sumaišykite: Išmaišykite ingredientus, kol mišinys bus gerai sujungtas ir paspaudus sulips. Jei mišinys per sausas, įpilkite dar šiek tiek ištirpinto kokosų aliejaus, kad lengviau suliptų.

3. Formuokite rutuliukus: Iš mišinio šaukštu ištraukite masę ir rankomis suformuokite nedidelius rutuliukus. Kiekvienas rutuliukas turėtų būti maždaug 1 colio skersmens.

4. Apvoliokite kakavos milteliuose: Į negilų indą suberkite likusius 3 valgomuosius šaukštus kakavos miltelių. Kiekvieną rutuliuką apvoliokite kakavos milteliuose, kol gerai pasidengs.

5. Atvėsinkite: Išdėliokite apvoliotus rutuliukus ant kepimo skardos, išklotos pergamentiniu popieriumi. Palaikykite šaldytuve bent 30 minučių, kad rutuliukai sustingtų ir sutvirtėtų.

6. Patiekite arba laikykite: Iškepusius chia ir baltyminius energinius kamuoliukus galima patiekti. Juos galima laikyti sandariame inde šaldytuve iki vienos savaitės.

Mėgaukitės šiais maistingais ir energijos suteikiančiais užkandžiais, puikiai tinkančiais greitai užkąsti ar sveikai pavalgyti!