Ašvaganda: senovinė vaistažolė, šiuolaikinis sveikatingumas

Ašvaganda yra su Ajurvedos medicina susijęs augalas, kuris šiais laikais tapo geros sveikatos šaltiniu. "Withania somnifera", kuri dar vadinama indiškuoju ženšeniu, gimė tarp tradicinės išminties ir dabartinių mokslo būdų ribų. Mokslas atskleidžia paslėptą sveiko senėjimo naudą, įstrigusią istorijoje prie savo šaknų. Kai kalbame apie ašvagandą, tai ne tik vaistažolė. Tai sprendimas, kaip gyventi geriau ir ilgiau.

Kas yra ašvaganda?

Ašvagandos krūmas iš pradžių priklausė Indijos ir Šiaurės Afrikos regionams. Šis pavadinimas buvo kilęs iš sanskrito kalbos ir efektyviai perteikia reikšmę, kad turi stiprų kvapą kaip arklys. Kelių natūralių maisto papildų pagrindą gauname naudodami ekstraktą, paimtą iš šio augalo uogų ir šaknų.

Tradicinė ir kultūrinė reikšmė

Ašvaganda jau 3000 metų yra esminė ajurvedinės medicinos dalis. Žmonės ją naudoja daugeliui tikslų, pavyzdžiui, nerimo problemoms mažinti ir susikaupimui darbe gerinti. Sakoma, kad senoviniai tekstai, "Rasajana", gerina sveikatos būklę ir padeda atjauninti organizmą; šio prailginto, giliai istorijoje įsišaknijusio naudojimo būdai neapsiriboja vien medicininiais ir prasiskverbia į indų tradicijų šaknis.

Moksliniai tyrimai ir nauda sveikatai

Ašvaganda buvo pagrindinis sveikata pagrįstų užklausų taikinys ir buvo nustatyta daugybėje tyrimų. Jos sudėtyje taip pat yra adaptogenų, kurie, kaip žinoma, padeda reguliuoti stresą. Tyrimai parodė, kad ašvaganda subalansuoja streso signalus ir tai, kaip mūsų smegenys reaguoja į tokius dirgiklius. Todėl ji gali padėti mums tapti atspariems stresui.

Ašvaganda gali būti naudinga siekiant sumažinti streso ir nerimo lygį. Klinikiniai tyrimai parodė, kad galima gerokai sumažinti streso hormono kortizolio kiekį. Kai kortizolio yra mažiau, jis padeda geriau valdyti stresą, gerina nuotaiką ir stabilizuoja psichinę savijautą.

Be to, pastebėta, kad reguliariai vartojama ašvaganda perspektyviai veikia gerinant miego kokybę. Nemiga tampa jus slopinančia liga. Ją sukelia įtemptas XXI a. gyvenimo būdas. Tyrimai įrodo, kad žmonės, kurie siekia pagerinti savo miego kokybę ir negali to padaryti dėl su stresu susijusių problemų, gali gerokai pagerinti savo miegą vartodami šį augalą.

Ašvaganda ir psichikos sveikata

Įtraukus ašvagandą į kasdienę rutiną, galima pagerinti bendrą žmogaus savijautą. Tyrimai rodo, kad ji netinkamai veikia mūsų psichinę sveikatą ir sukelia nerimą bei depresiją. Adaptogeninės prigimties augaluose esantis adaptogenas ne tik padeda sumažinti stresą, bet ir skatina nusiraminimo pojūtį.

Fizinė sveikata ir darbingumo didinimas

Ašvondsonas within-chanta gerina ne tik psichinę sveikatą, bet ir padeda pagerinti bendrą fizinę sveikatą, todėl tampate stipresni. Ašvjsonda būtų naudinga fitneso entuziastams ir sportininkams, nes didina ištvermę ir galią. Tai padeda pagerinti jūsų bendrus fizinius gebėjimus, nes didina širdies ir plaučių sistemų ištvermės galimybes.

Apibendrinant galima teigti, kad mūsų pirmasis žvilgsnis į ašvagandą atskleidžia stiprų ir kuo naudingesnį augalą. Ašvaganda teikia natūralią naudą sveikatai, nes buvo vartojama nuo seniausių laikų iki šių dienų. Be ankstesnės trumposios informacijos, esame gerai nusiteikę plačiau panagrinėti šią senovinę žolelę ir įsitikinti jos neįtikėtina nauda.

Hormonų pusiausvyra ir seksualinė sveikata

Hormonų sveikata yra labai svarbi, o ašvagandos poveikio negalima ignoruoti. Testosterono didinimas vyrams skatina jėgos lygį, raumenų vystymąsi ir bendrą žvalumo jausmą. Moterų hormonai gali būti gerai subalansuoti vartojant ašvagandą, o tai lemia geresnę reprodukcinę sveikatą ir kontroliuojamas menopauzės problemas.

Kalbant apie lytinę sveikatą, ašvagandos privalumais gali pasinaudoti abiejų lyčių atstovai - tiek vyrai, tiek moterys. Žinoma, kad ji gerina spermos kiekį ir bendrą spermatozoidų sveikatą vyrams. Vartojant ją galima spręsti moterų seksualines problemas, pavyzdžiui, mažą lytinį potraukį. Ašvaganda yra svarbus šaltinis, didinantis bendrą sekso gerovę ir naudą sveikatai.

Ašvagandos poveikis protiniam pažinimui

Kalbant apie pažintinių gebėjimų gerinimą, ašvagandą būtina laikyti sąraše. Ji gerina pažintinius įgūdžius ir problemų sprendimo gebėjimus bei padeda įsiminti. Daugiausia naudos duoda dėl to, kad stiprina mokinių pažintinius gebėjimus ir apsaugo protą nuo su amžiumi susijusio nuosmukio.

Saugos profilis ir galimi trūkumai

Nors ašvaganda laikoma saugia visiems, labai rekomenduojama žinoti jos privalumus ir trūkumus. Nors galima pastebėti keletą lengvų šalutinių poveikių, pavyzdžiui, mieguistumą, virškinimo trakto sutrikimus ir alergines reakcijas, dauguma asmenų vaistą toleruoja. Specifinėmis ligomis sergantys žmonės arba būsimos mamos turi susitikti su sveikatos priežiūros specialistu ir aptarti ašvagandos vartojimo privalumus ir trūkumus.

Išvada

Ašvaganda yra veiksmingas ir daugybę užduočių atliekantis augalas, turintis daugybę privalumų sveikatai. Jos naudingos ne tik fizinei sveikatai; jos neapsiriboja vien tik fizine sveikata, bet turi įtakos ir psichinei sveikatai, nes gerina nuotaiką, mažina stresą ir gerina miego kokybę. Kol bus atliekama daugiau tyrimų, paaiškės, kad ašvagandos potencialas neapsiriboja tik keliomis sveikatos sritimis, todėl ji tampa esminiu sveikesnio gyvenimo aspektu.