8 gyvenimo būdo pokyčiai ilgesniam ir sveikesniam gyvenimui

Supratimas apie holistinį ilgaamžiškumą

Amerikos klinikinės mitybos žurnale (The American Journal of Clinical Nutrition) paskelbtame novatoriškame tyrime pirmą kartą išsamiai analizuojami gyvenimo būdo veiksniai, siejantys gyvenimo trukmę su ilgesne gyvenimo trukme, kuriame dalyvavo daugiau kaip 275 000 veteranų.

Gyvenimo būdo medicina

Tyrime daugiausia dėmesio skiriama "gyvenimo būdo medicinai", nustatant aštuonis svarbiausius gyvenimo būdo veiksnius, lemiančius ilgaamžiškumą, įskaitant sveiką mitybą, reguliarius fizinius pratimus ir tvirtus socialinius ryšius.

Ilginti gyvenimo trukmę bendromis pastangomis

Tyrimai rodo, kad visų aštuonių gyvenimo būdo veiksnių integravimas duoda daug naudos ir gali pailginti gyvenimą nuo 40 metų amžiaus vidutiniškai 20 metų.

Gyvenimo trukmės pailginimas įvairiose demografinėse grupėse

Tiek vyrai, tiek moterys, laikydamiesi šių gyvenimo būdo nuostatų, gali tikėtis, kad jų gyvenimo trukmė gerokai pailgės, nes kiekvienas veiksnys prisideda prie papildomų metų.

Privalumai bet kuriame amžiuje

Tyrimas rodo, kad net ir tų, kurie pradeda rūpintis šiais gyvenimo būdo veiksniais vėlesniame amžiuje, gyvenimo trukmė gerokai pailgėja, todėl pabrėžiama, kad sveikata gali būti gerinama bet kuriame amžiuje.

Dėmesio sutelkimas į didelį poveikį turinčius pokyčius

Nustatyta, kad iš aštuonių gyvensenos veiksnių didžiausią poveikį ilgaamžiškumui turi fiziniai pratimai, metimas rūkyti ir sveika mityba.

Laipsniškų gyvenimo būdo pokyčių vertė

Tyrimai skatina pradėti nuo mažų pokyčių, pabrėžiant, kad net ir nedideli patobulinimai laikui bėgant gali duoti didelės naudos.

Išvada: Kelias į ilgesnį gyvenimą

Šis tyrimas pateikia aiškų ilgesnio ir sveikesnio gyvenimo planą, pabrėždamas, kad kiekvienas žingsnis įgyjant šiuos gyvenimo būdo įpročius yra žingsnis į ilgesnę ir sveikesnę ateitį.